Slimsæk i ballen

Slimsæk i ballen er en tilstand, der kan opstå pludseligt eller udvikle sig gradvist over tid som følge af gentagen belastning.

Er du interesseret i infrarød sauna? Prøv vores saunatæppe risikofrit.

Infrarød varme har mange fordele, og vores saunatæppe gør det nemt – læg dig ned, tænd for varmen, og lad kroppen arbejde med sig selv.

Læs mere

Hvad er en slimsæk i ballen?

I ballerne sidder den ischiale bursa ved sædeknuderne (tuber ischii). Normalt beskytter denne slimsæk knoglerne mod friktionen fra de omgivende muskler ved siddende stilling. Ischialbursitis er særlig udbredt hos folk der sidder meget.

Når slimsækken udsættes for gentagen belastning, kan den reagere med inflammation. En betændt slimsæk i ballen kan gøre selv simple bevægelser smertefulde.

Infrarød varme lindrer betændt slimsæk i ballen

Dyb infrarød varme afspænder glutealmusklerne og øger blodgennemstrømningen i området.

Se produktet →

Hvorfor får man slimsækbetændelse i ballen?

• Langvarig siddende stilling: Kontorarbejde, lange bilture og hårde stole.
• Cykling: Forkert sadel øger friktionen mod sædeknuderne.
• Direkte slag: Et fald direkte på ballen.
• Hård underlag: Sport på hårde underlag.
• Tætte hoftemuskler: Stramme piriformis og glutealmuskler.

Symptomer på slimsæk i ballen

• Smerter ved bevægelse og siddende stilling.
• Hævet slimsæk i ballen.
• Rødme og varme.
• Stivhed.
• Nedsat bevægelighed.

Se vores guides om slimsæk i hoften og slimsæk i ryggen.

Er du interesseret i infrarød sauna? Prøv vores saunatæppe risikofrit.

Infrarød varme har mange fordele, og vores saunatæppe gør det nemt – læg dig ned, tænd for varmen, og lad kroppen arbejde med sig selv.

Læs mere

Behandling af betændt slimsæk i ballen

Hvile og aflastning er det første skridt.

Is og varme: Is de første 48–72 timer, herefter infrarød varme.

Kompression og elevation.

Smertestillende medicin: NSAID-præparater.

Fysioterapi.

Kortisonindsprøjtning: Ved vedvarende smerter.

Se også slimsæk i låret og slimsæk i knæet.

Lindre ballsmerterne hjemme med effektiv varmebehandling

Vores saunatæppe giver ballen og hofteregionen en blød, dyb varme.

Se produktet →

Øvelser ved slimsæk i ballen

Piriformisstræk: Lig på ryggen. Kryds det smertende ben over det andet og træk begge knæ mod brystet. Hold 30 sekunder.

Siddende balstræk: Sid på en stol. Kryds anklen over det modsatte knæ. Len dig langsomt fremover. Hold 30 sekunder.

Glute bridge: Lig på ryggen med fødder fladt. Løft hofterne. Hold 5 sekunder. 15 gentagelser.

Hamstring-stræk: Lig på ryggen. Løft det ene ben strakt. Hold 30 sekunder, skift.

Diagnostik

Ultralyd bekræfter om slimsækken er fyldt med væske. Røntgen bruges til at udelukke knogleskader.

Er du interesseret i infrarød sauna? Prøv vores saunatæppe risikofrit.

Infrarød varme har mange fordele, og vores saunatæppe gør det nemt – læg dig ned, tænd for varmen, og lad kroppen arbejde med sig selv.

Læs mere

Forebyg slimsækbetændelse i ballen

• Gradvis progression: Max 10% mere om ugen.
• Opvarmning og nedkøling.
• Ergonomi: Brug blødt sæde og skift stilling ofte.
• Styrketræning.
• Hvil ved de første tegn.

Hvornår skal du søge læge?

De fleste tilfælde bedres inden for 2–4 uger. Søg læge hvis symptomerne forværres, du har feber, eller hævelsen vokser hurtigt.