Slimsæk i skulderen er en tilstand, der kan opstå pludseligt eller udvikle sig gradvist over tid som følge af gentagen belastning.
Hvad er en slimsæk i skulderen?
I skulderen sidder den subakromiale bursa – en af kroppens mest belastede slimsække. Den ligger i det trange rum under akromion (skuldertagget) og beskytter rotatormanchettenens sener. Når du løfter armen, glider bursen normalt frit. Gentagen overarmsaktivitet, dårlig holdning eller en trang skulderkanal kan klemme og irritere bursaen.
Infrarød varme lindrer betændt slimsæk i skulderen
Blød infrarød varme øger blodgennemstrømningen i skulderleddet og hjælper med at reducere stivhed og smerte ved bursitis.
Se produktet →Hvorfor får man slimsækbetændelse i skulderen?
- Overhead-aktiviteter: Maling, vask af vinduer, kast i sport.
- Dårlig holdning: Fremadkrummet holdning mindsker pladsen under akromion.
- Aldersrelateret degeneration: Risikoen stiger efter 40.
- Pludselig belastning: Et fald eller kraftig kastbevægelse.
- Reumatiske sygdomme: Leddegigt øger forekomsten.
Symptomer på slimsæk i skulderen
- Smerter ved bevægelse: Især ved at løfte armen.
- Hævet slimsæk i skulderen.
- Rødme og varme.
- Stivhed.
- Nedsat bevægelighed.
Se vores guides om slimsæk i armen og slimsæk i håndleddet.
Behandling af betændt slimsæk i skulderen
Hvile og aflastning er det første skridt.
Is og varme: Is de første 48–72 timer, herefter infrarød varme.
Kompression og elevation.
Smertestillende medicin: NSAID-præparater.
Fysioterapi.
Kortisonindsprøjtning: Ved vedvarende smerter.
Se også slimsæk i albuen og slimsæk i ryggen.
Giv skulderen ro med effektiv varmebehandling
Vores infrarøde saunatæppe pakker skulderen ind i beroligende varme.
Se produktet →Øvelser ved slimsæk i skulderen
Penduløvelse: Læn dig frem over et bord og lad armen hænge frit. Sving den langsomt. 1–2 minutter.
Vægkravl: Stå foran en væg. Kryb langsomt fingrene op ad væggen. Gentag 10 gange.
Ekstern rotation: Stå med albuen bøjet 90°. Hold et let strikbånd og roter underarmen udad. 15 gentagelser.
Stræk af forreste skuldermuskel: Stå ved en dørpost og læg hånden op ad den. Drej kroppen væk. Hold 30 sekunder.
Skapula-sammenpresning: Træk skulderbladene mod hinanden. Hold 5 sekunder. 15 gentagelser.
Diagnostik
En erfaren læge eller fysioterapeut kan stille diagnosen ud fra en klinisk undersøgelse. Ultralyd bekræfter om slimsækken er fyldt med væske.
Forebyg slimsækbetændelse i skulderen
- Gradvis progression: Max 10% mere om ugen.
- Opvarmning og nedkøling.
- Ergonomi: Tilpas arbejdsplads.
- Styrketræning: Stærke muskler beskytter slimsækkene.
- Hvil ved de første tegn.
Hvornår skal du søge læge?
De fleste tilfælde bedres inden for 2–4 uger. Søg læge hvis symptomerne forværres, du har feber, eller hævelsen vokser hurtigt.