Slimsæk i skinnebenet giver smerter og hævelse langs skinneben og forsiden af underbenets led. Det kan dreje sig om betændelse i slimsækkene der beskytter senerne over skinnebenet.
Hvad er slimsæk i skinnebenet?
Langs skinnebenet (tibia) sidder der slimsække der beskytter senerne der løber over knoglens kant. Den præpatellar bursa (foran knæet) og bursaer ved ankel og knæ kan alle påvirkes. Betændelse i disse slimsække skyldes typisk løb, spark eller direkte slag mod skinnebenet.
Årsager
- Løb og spring: Gentaget stød og friktion langs skinnebenet ved løb og spring.
- Direkte slag: Spark mod skinnebenet (kontaktsport) kan udløse akut bursitis.
- Overbelastning: Pludselig øget træningsmængde uden tilpasning.
- Platfod: Ændrer belastningsprofilen langs underbenets sener.
Symptomer
- Smerter og ømhed langs skinnebenet ved bevægelse
- Hævelse over det betændte område
- Rødme og varme ved akut betændelse
- Forværring ved løb, hop eller trappegang
Se også slimsæk i knæet og slimsæk i anklen.
Behandling
Hvile: Undgå løb og spring mens betændelsen er aktiv.
Is og varme: Is i akutfasen, infrarød varme herefter.
NSAID: Reducerer smerte og betændelse.
Kompression: Elastisk bandage støtter og reducerer hævelsen.
Fysioterapi: Ekscentriske øvelser og manuel behandling.
Øvelser
Dorsalfleksion: Sid med benet strakt, træk foden op mod dig, hold 5 sekunder. 15 gentagelser.
Tåhævninger: Stå på hæle, løft tæerne så højt som muligt. 15 gentagelser. Styrker forsiden af underbenet.
Eccentrisk tibialis-øvelse: Stå på en kant med hælene. Sænk tæerne langsomt mod gulvet. 15 gentagelser.
Forebyg slimsækbetændelse i skinnebenet
- Brug skinnebenskinner ved kontaktsport
- Øg træningsmængde gradvist – max 10% om ugen
- Vælg stødabsorberende sko ved løb
- Styrk tibialis anterior musklen
Hvornår søge læge?
Søg læge ved feber, kraftig rødme eller smerter der ikke bedres efter 2–3 uger.