Hjælp til genopbygning med skånsom massage
En overbelastet akillessene opstår ofte efter gentagne belastninger som løb, hop eller intensiv sport, og kan medføre smerte, stivhed og hævelse i området bag på anklen. Hvis senen føles hævet og irriteret, er det vigtigt at handle hurtigt for at undgå langvarige skader. For bl.a at slippe for hælsporer.
Vores Fodmassager Pro+ er en effektiv løsning til at mindske inflammation, fremme blodcirkulationen og reducere muskelspændinger omkring akillessenen. Brug den dagligt som en del af din restitutionsrutine.
Symptomer på overbelastning
-
Hævelse bag på hælen eller ned langs akillessenen
-
Smerter og ømhed i senen ved berøring
-
Morgenstivhed og følelsen af en stram sene
-
Smerter ved gang, løb eller træning
-
Knasen eller mislyde ved bevægelse (i visse tilfælde)
Hvorfor bliver akillessenen overbelastet?
-
For hurtigt øget træningsmængde
-
Utilstrækkelig restitution mellem aktiviteter
-
Stramme lægmuskler og manglende udstrækning
-
Forkert fodtøj eller manglende støddæmpning
-
Løb på hårde eller ujævne underlag
Behandling og lindring
Brug fodmassage maskine
Vores Fodmassager Pro+ kan anvendes efter aktivitet for at reducere irritation og fremme heling.
Aktiv hvile og alternative øvelser
Skift midlertidigt til lav-belastende motion som svømning eller cykling.
Stræk af lægmuskulaturen
Stræk dagligt for at aflaste akillessenen og øge fleksibilitet.
Brug af støttende fodtøj
Vælg sko med god støtte og anvend evt. hælindlæg for at aflaste senen.
Is og antiinflammatorisk behandling
Brug ispakninger og evt. let medicinsk behandling efter aftale med læge.
Hvornår skal du søge hjælp?
Hvis senen forbliver hævet, smerten tiltager, eller du oplever nedsat funktion, kontakt en fysioterapeut eller læge. I sjældne tilfælde kan billeddiagnostik eller specialbehandling være nødvendig.
Konklusion
En overbelastet og irriteret akillessene skal tages alvorligt, men kan behandles effektivt med ro, stræk, støttende sko og skånsom massage. Jo tidligere du sætter ind, desto hurtigere kommer du tilbage. Nogle synes nogle gange dette også kan føles om falsk hælsporer.
Tag kontrol over dine akillessmerter – prøv Vores Fodmassager Pro+ som del af din restitutionsstrategi.