Lindring uden operation – prøv en naturlig metode først
Har du ondt i hælen og frygter, at det er en hælspore? Det kan være en "falsk hælspore" – en betegnelse for irritation i fodens bindevæv, fascia plantaris, uden at der er dannet en knogleudvækst. Heldigvis kan smerten lindres effektivt med simple midler. En fodmassage maskine er en skånsom, men effektiv måde at reducere inflammation, stimulere blodcirkulationen og løsne op for den irriterede sene.
Vores Fodmassager Pro+ er ideel til netop dette formål. Den arbejder i dybden med tryk og varme, hvilket kan aflaste fascia plantaris og mindske symptomerne betydeligt. Giv dine fødder den behandling, de fortjener – og prøv Vores Fodmassager Pro+ i dag. Læs mere her.
Hvad er en falsk hælspore?
En falsk hælspore er i virkeligheden ikke en knogleudvækst, men derimod en betegnelse for smerter i hælområdet, som stammer fra irritation eller inflammation i fascia plantaris. Mange tror fejlagtigt, at smerterne skyldes en egentlig hælspore, men i virkeligheden er det ofte en overbelastet sene, som er synderen. Nogle gange kan det endda være hæl pude syndrom.
Symptomer på falsk hælspore
-
Skarp smerte i hælen om morgenen
-
Smerter efter lang tids ståen eller gang
-
Ømhed under foden tæt ved hælen
-
Bedring ved bevægelse, men forværring efter hvile
Årsager og risikofaktorer
Fascia plantaris bliver ofte irriteret ved:
-
Gentagen belastning, fx løb eller gang
-
Overvægt
-
Stift fodtøj uden svangstøtte
-
Pludselige ændringer i aktivitetsniveau
Behandling af falsk hælspore
Daglig massage
Brug en fodmassage maskine 10-15 minutter dagligt. Især modeller med varme og trykpunktsmassage som Vores Fodmassager Pro+ kan gøre en stor forskel.
Strækøvelser
Stræk læggen og foden for at aflaste fascia plantaris. Gøres 2-3 gange dagligt i 20-30 sekunder pr. øvelse.
Skånsom træning
Undgå hårde belastninger, men bevar bevægelse. Svømning og cykling kan være gode alternativer.
Støttende fodtøj og indlæg
Brug sko med god støtte under svangen og støddæmpning i hælen.
Hvornår skal du søge hjælp?
Hvis smerterne ikke bliver bedre efter 6-8 uger med egenbehandling, kan det være en god ide at kontakte en fysioterapeut eller fodspecialist. I nogle tilfælde kan supplerende behandling som shockwave eller ultralyd anvendes.
Konklusion
En falsk hælspore kan være mindst lige så smertefuld som en ægte, men heldigvis er der mange ikke-invasive måder at lindre smerten på. Brug af en fodmassage maskine, kombineret med gode øvelser og støttende fodtøj, kan i mange tilfælde være nøglen til at komme tilbage til en smertefri hverdag.
Vil du gøre noget godt for dine fødder allerede i dag? Oplev effekten af Vores Fodmassager Pro+ og få lindring derhjemme.