Hvad du skal vide om særlige helbredstilstande og bivirkninger
Varme med omtanke – et spørgsmål om kontekst
Infrarøde saunatæpper har mange dokumenterede fordele og anvendes dagligt af mennesker med vidt forskellige behov. Men som med alle former for varmebehandling er det vigtigt at kende sine grænser og forstå, hvornår kroppen har godt af varme – og hvornår det bør undgås eller tilpasses.
I denne artikel gennemgår vi en række specifikke tilstande, hvor der bør udvises særlig forsigtighed ved brug af infrarøde saunatæpper. Vi ser også på mulige bivirkninger, og hvordan man bruger saunatæppet trygt og hensigtsmæssigt.
Kobberspiral og infrarød varme
En kobberspiral er et lille T-formet præventionsmiddel, der sidder i livmoderen og udsender kobberioner for at forhindre graviditet. Kobber er et varmeledende materiale, og nogle kvinder kan være bekymrede for, om varmebehandling påvirker spiralens funktion eller komfort.
Selvom infrarød varme ikke retter sig direkte mod underlivet, kan nogle brugere med kobberspiral opleve øget varmefølsomhed eller mild ubehag. Der er dog ingen kendte tilfælde af, at kobberspiraler ændrer funktion som følge af brug af infrarød varme. Hvis man er i tvivl eller mærker ubehag i området, kan det være en god idé at starte med korte sessioner og mærke efter, hvordan kroppen reagerer.
Pacemaker og elektronisk udstyr i kroppen
Personer med pacemaker eller andre elektroniske implantater bør altid konsultere deres læge, før de benytter varmebehandling – især infrarød varme, som i nogle tilfælde kan påvirke elektronisk udstyr, afhængigt af intensitet og nærhed.
Selvom infrarøde saunatæpper primært arbejder med termisk energi (og ikke elektromagnetisk felt), frarådes brugen ofte til personer med pacemaker, medmindre det specifikt godkendes af en læge eller producenten af pacemakeren. Risikoen for interferens er lav, men den bør tages alvorligt.
Implantater og proteser
Har man implantater som hofteproteser, knæimplantater eller tandimplantater, er det vigtigt at være opmærksom på, hvilket materiale de er lavet af. Metaller som titanium og rustfrit stål leder varme, men bliver sjældent farligt varme under infrarød behandling. Nogle oplever dog lokal varmefølelse eller let irritation i området.
Det anbefales at starte med kortere sessioner og langsomt øge varigheden, så man kan vurdere, om implantatet reagerer uhensigtsmæssigt. Plastbaserede implantater påvirkes normalt ikke af infrarød varme.
Hudsygdomme og varmefølsom hud
Personer med hudsygdomme som psoriasis, eksem, rosacea eller svær akne bør være opmærksomme på, hvordan huden reagerer på varme. Infrarød varme kan øge blodgennemstrømningen til huden, hvilket i nogle tilfælde kan forværre inflammation eller give midlertidig rødme og irritation.
Omvendt oplever nogle med tør hud, spændt hud eller milde hudgener en bedring, fordi blodcirkulationen stimuleres og porerne renses gennem sved.
Hvis man har aktivt udslæt, sår eller infektion i huden, bør man undlade brug af saunatæppet, indtil området er helet. Det anbefales altid at konsultere en hudlæge, hvis man er i tvivl. Samt er det vigtigt at undersøge hvordan et saunatæppe virker, før man tager det i brug.
Børn og unge
Infrarøde saunatæpper er generelt ikke udviklet til børn. Børns evne til at regulere kropstemperatur er mindre udviklet end voksnes, og de har lettere ved at blive overophedede. Derfor frarådes det typisk, at børn bruger saunatæppe – især uden opsyn.
Unge over 15-16 år kan i nogle tilfælde anvende tæppet under nøje tilsyn og i korte sessioner, men kun efter vurdering af helbred og modenhed. Der er ikke lavet mange studier om sikkerheden ved brug hos børn, og forsigtighed er derfor nødvendig.
Gravide
Under graviditet sker der store hormonelle og kredsløbsmæssige forandringer i kroppen, og varmebehandling bør derfor anvendes med stor omtanke – eller slet ikke.
Det frarådes generelt, at gravide bruger saunatæppe, især i første trimester, da øget kropstemperatur kan påvirke fosterudviklingen. Senere i graviditeten kan varme føre til lavt blodtryk, svimmelhed og ubehag. Rådfør dig altid med din jordemoder eller læge, hvis du overvejer at bruge saunatæppe som gravid.
Forkølelse, sygdom og feber
Ved feber og aktiv sygdom bør kroppen have ro, og varmebehandling frarådes. Selvom nogle bruger saunatæpper som “induceret svedekur” ved de første tegn på forkølelse, er det vigtigt at mærke efter kroppens signaler. Har man allerede feber, hovedpine eller udmattelse, kan yderligere varmebelastning gøre mere skade end gavn.
I restitutionsfasen – når feberen er væk og kroppen er i bedring – kan blid varme være behagelig og hjælpe med at lindre ømhed og træthed.
Hjerteproblemer og blodtryk
Personer med kendte hjerteproblemer, pacemaker, forhøjet eller for lavt blodtryk bør være ekstra opmærksomme ved brug af saunatæpper. Varmen udvider blodkarrene og kan sænke blodtrykket midlertidigt, hvilket kan føre til svimmelhed eller ubehag hos følsomme personer.
Hvis man er i medicinsk behandling for hjerte-kar-sygdomme, skal brug af saunatæppe altid ske i samråd med læge. Start eventuelt med kortere sessioner og følg kroppens reaktion nøje.
Mulige bivirkninger ved brug af saunatæppe
Selvom infrarøde saunatæpper er sikre for de fleste, kan nogle opleve følgende bivirkninger – især ved overforbrug eller for høj varme:
-
Svimmelhed og lavt blodtryk
-
Dehydrering og tørst
-
Hovedpine efter længere sessioner
-
Hudirritation eller varmeudslæt
-
Midlertidig træthed eller svaghed efter brug
Disse reaktioner er oftest harmløse og forsvinder hurtigt, men de er tegn på, at kroppen har fået nok. Det anbefales at drikke vand både før og efter brug og ikke overskride anbefalet brugstid – typisk 30-45 minutter.
Brug saunatæppet med fornuft
Som med alle sundhedsredskaber gælder det, at effekten afhænger af korrekt brug. Et infrarødt saunatæppe kan være en berigende del af daglig selvomsorg – men det skal bruges med omtanke, især hvis man har en underliggende helbredstilstand.
Hvis du er i tvivl, bør du altid tale med din læge eller en fagperson, før du begynder regelmæssig brug. Der er dog studier som peger på det er sundt at bruge infrarød sauna er sundt. Men lyt til kroppen, begynd blidt – og brug varmen som et redskab, ikke en belastning.